rss

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

makanan sehat untuk ibu hamilMempunyai bayi yang sehat dan normal merupakan dambaan semua orang tua dan aat-saat masa kehamilan merupakan hal terpenting untuk diperhatikan. Namun, pada kehamilan pertama seringkali ibu kurang begitu paham mengenai makanan sehat untuk ibu hamil. Menentukan dan memilih makanan-makanan yang memiliki kandungan gizi baik mempunyai pengaruh terhadap perkembangan janin jadi harus diperhatikan benar-benar pola makanan yang dikonsumsi pada masa kehamilan.

Mengontrol konsumsi makanan merupakan kewajiban demi menjaga kesehatan janin dan kesehatan ibu itu sendiri. Berikut ini beberapa info mengenai makanan sehat untuk ibu hamil:

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

  • Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat

Karbohidrat merupakan sumber kalori utama bagi ibu hamil dan janin. Makanan yang mengandung karbohidrat antara lain sereal, nasi, kentang, roti, jagung dan lai-lain.

  • Makanan yang kaya akan kalsium

Dalam hal ini kalsium berkhasiat untuk pembentukan tulang pada janin sehingga bayi anda memiliki tulang yang kuat dan sehat. Untuk mendapatkan asupan kalsium yang cukup, anda dapat mengonsumsi beberapa makanan seperti ikan teri, susu, yogurt dan keju.

  • Konsumsi makanan yang mengandung mineral dan vitamin

Mineral dan vitamin dapat anda peroleh dengan mudah dalam sayuran dan buah-buahan. Sayuran dan buah-buahan termasuk makanan sehat untuk ibu hamil karena selain kaya akan mineral serta vitamin juga termasuk makanan berserat tinggi sehingga dapat membantu mengatasi konstipasi pada ibu hamil.

  • Konsumsi makanan yang kaya akan protein

Protein dibutuhkan ibu hamil untuk pembentukan jaringan baru untuk janin. Makanan sehat untuk ibu hamil yang kaya akan protein antara lain telur, kacang, daging, tempe dan susu.

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

Yang menjadi catatan adalah makanan yang dikonsumsi tersebut akan menjadi makanan sehat untuk ibu hamil jika dimasak sampai matang untuk mencegah adanya bakteri yang dapat mengganggu janin anda. Selain itu, untuk ibu hamil perbanyak minum air putih yang dapat membantu meningkatkan kesehatan janin anda.

Sedikit tips mengenai makanan sehat untuk ibu hamil ini semoga bermanfaat dan dapat sedikit membantu anda untuk memilih menu makanan di masa kehamilan.


Artikel Terkait :

Terimakasih telah membaca artikel tentang Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil di Pemimpin.Org, apabila artikel ini dirasa bermanfaat, silahkan di share agar orang lain juga merasakan manfaatnya